Sauna Sucha
Dlaczego warto z niej korzystać i jak robić to prawidłowo?
W naszym klubie oprócz treningów, które pomagają w drodze do wymarzonej sylwetki, znajdziecie również strefę relaksu, na którą składają się dwie sauny suche (fińskie) – osobna dla mężczyzn i osobna dla kobiet.
Nie każdy z nas miał z suchą sauną do czynienia dlatego przygotowaliśmy artykuł, w którym wyjaśniamy dlaczego warto z niej korzystać i jak robić to prawidłowo.
Niezaprzeczalnie jednym z najbardziej znanych efektów, który jest odczuwalny po kąpielach w saunie suchej to relaks, redukcja stresu, uwolnienie od zmęczenia i nadmiernego napięcia. Wszystko to dzięki bardzo wysokiej temperaturze i bardzo niskiej wilgotności powietrza. Ale sauna sucha to nie tylko przyjemność, to również cała gama właściwości, które mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Regularne korzystanie z sauny wzmacnia naturalną odporność organizmu oraz poprawia pracę serca i układu krążenia. To także dobry sposób na poprawę kondycji skóry, ponieważ podczas seansu w saunie pory znajdujące się w naszej skórze pod wpływem ciepła otwierają się, dzięki czemu nasz organizm pozbywa się toksyn.
Jednak aby móc się cieszyć tymi wszystkimi dobrodziejstwami, ważne jest prawidłowe korzystanie z sauny. Optymalne korzyści dla organizmu osiąga się wówczas, gdy przestrzega się cykli nagrzewanie – schładzanie – relaks, czyli:
- NAGRZEWANIE – Jednorazowy pobyt w saunie to 5-15 minut, zawsze jednak jest to sprawa indywidualna i w razie pojawienia się złego samopoczucia należy natychmiast wyjść. Pamiętajmy, że im wyżej – tym cieplej, dlatego rozpoczynamy kąpiel od niższego poziomu, a kiedy przyzwyczaimy się do wysokiej temperatury, śmiało możemy przenieść się na wyższą ławę.
- SCHŁADZANIE – Po wyjściu konieczne jest schłodzenie ciała zimnym prysznicem. Należy to jednak robić powoli, zaczynając od dystalnych (dalszych) części ciała, czyli dłonie i stopy, dalej całe kończyny i tułów. W przypadku korzystania z popularnego wiaderka NIE WYLEWAMY ZIMNEJ WODY NA GŁOWĘ!
- RELAKS – Pobyt w saunie to nie lada wysiłek dla organizmu, dlatego kolejny krok to odpoczynek, który powinien trwać również ok 5-15 minut. W tym czasie należy również zadbać o nawodnienie, pijąc wodę lub ziołowe herbaty uspokajające (takie należy wcześniej przygotować i zabrać ze sobą np. w bidonie)
I tak powtarzamy ten cykl od 2 do 3 razy, jeżeli oczywiście nasze samopoczucie i siły nam na to pozwalają.
Poniżej kilka najważniejszych praktycznych zasad higienicznych, których należy bezwzględnie przestrzegać:
- Przed przystąpieniem do kąpieli w saunie należy dokładnie umyć całe ciało, a następnie osuszyć skórę i włosy.
- Nie spożywamy wcześniej obfitych posiłków (1-1,5h)
- Jeżeli korzystamy z sauny po intensywnym treningu musimy odpocząć przynajmniej kilkanaście minut, aby się wyciszyć i unormować tętno.
- Do sauny wchodzimy w ręczniku, na którym również siadamy, a w przypadku kiedy siedzimy na wyższej ławie i nasze stopy spoczywają na niżej położonych drewnianych elementach należy obowiązkowo położyć pod stopami drugi ręcznik, tak aby pot ociekający po ciele nie wsiąkał w drewno!
- Jeżeli w saunie znajduje się piec elektryczny (czyli taki jak w naszym klubie) NIE WOLNO POLEWAĆ KAMIENI WODĄ! Może to doprowadzić do uszkodzenia grzałek a nawet pieca.
Pamiętajmy, że ze względów na obciążający charakter zabiegu w saunie, przed jej użyciem powinny powstrzymać się osoby z przeziębieniem, chorobami układu krążenia (stan po zawale serca i wylewach, zakrzepowe zapalenie żył, miażdżyca), chorobami zakaźnymi, nowotworowymi oraz różnego rodzaju przewlekłymi schorzeniami narządów wewnętrznych i skóry.
Przed skorzystaniem z sauny bezwzględnie należy zapoznać się z jej regulaminem.
Teorie mamy już za sobą. Teraz czas na skorzystanie z seansu w saunie.
Zapraszamy do kontaktu:
Klub Endorfina Fitness&Gym
ul. Głowackiego 17a Dębica
Tel: 739 521 647
Email: recepcja@endorfina-debica.pl
