Intensywny trening interwałowy, to sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu. Jego ogromną zaletą jest angażowanie wielu grup mięśniowych, co w bardzo korzystny sposób wpływa nie tylko na ogólny wygląd sylwetki, ale także poprawę wydolności tlenowej i beztlenowej organizmu. Dodatkowym efektem ćwiczeń Tabata jest skuteczna i dość szybka redukcja tkanki tłuszczowej oraz rzeźbienie sylwetki.

Trzeba tylko wiedzieć, że ćwiczenia Tabata nie są dla każdego i na pewno nie należy się na nie decydować w sytuacji, gdy mamy dużą nadwagę i otyłość lub nasza kondycja fizyczna jest równa zeru.

Określenie wszechstronnego, zróżnicowanego treningu ogólnorozwojowego, który angażuje wszystkie partie mięśniowe. Jego celem jest osiągnięcie równowagi między siłą mięśni a ich wytrzymałością. Cross-trening z założenia ma na celu spalanie kalorii, jednak duży nacisk kładziony jest na prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, w związku z czym zajęcia te są mało kontuzyjne i każdy, niezależnie od stażu treningowego, wieku, czy płci może ich spróbować. Efektem cross treningu jest poprawa kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej, zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji i wzmocnienie mięśni.

Czynnikiem motywującym do działania są członkowie grupy, w której ćwiczymy

Zajęcia, których głównym zadaniem jest kształtowanie trzech newralgicznych, obszarów: brzucha, ud oraz pośladków. Zajęcia rozpoczynają się prosta rozgrzewka, po czym następują sekwencje ćwiczeń statycznych i dynamicznych ukierunkowanych na wzmocnienie i wyrzeźbienie dolnych części ciała. Trening zakończony jest rozciąganiem. Zajęcia wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają siłę mięśniową oraz powodują zmianę kształtu naszego ciała i elastyczności mięśni. Przeznaczone są absolutnie dla każdego bez względu na wiek, umiejętności treningowe czy wytrzymałość organizmu.

Zajęcia aerobowe o średniej intensywności ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie oraz ukształtowanie mięśni brzucha. Usprawniają układ oddechowo-krążeniowy oraz poprawiają ogólną koordynację ruchową.

Ćwiczenia w połączeniu odpowiednią dietą powodują niesamowite zmiany w naszym ciele. Jeśli połączymy te dwa elementy, efektów możemy się spodziewać już po paru tygodniach. Zajęcia przeznaczone absolutnie dla wszystkich.

Jazda na rowerze stacjonarnym to trening areobowy o wysokiej intensywności, powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej przez instruktora prowadzącego. Podczas pedałowania intensywnie pracują nie tylko mięśnie nóg i pośladków, ale również ramiona, grzbiet i wiele grup mięśni pleców i brzucha. Spinning jest jednym z niewielu sportów, które wprawia w ruch całe nasze ciało. Wystarczy odrobina samodyscypliny i samozaparcia i zanim się obejrzysz, na twoim brzuchu  wymaluję się piękny sześciopak. Dodatkowo podczas treningu mózg całkowicie się „wyłącza”, co znakomicie koi nerwy, pozwala rozładować stres oraz uwalnia od napięcia.

Zajęcia przeznaczone dla każdego, bez względu na wiek i stan wytrenowania.