Sprawdź, w jakich zajęciach możesz wziąć udział. Dołącz do inspirującej społeczności Endorfina Fitness&Gym i przekonaj się, jak efektywnie możesz ćwiczyć pod okiem naszych wykwalifikowanych instruktorów.
Zajęcia, których głównym zadaniem jest kształtowanie trzech newralgicznych, obszarów: brzucha, ud oraz pośladków. Zajęcia rozpoczynają się prosta rozgrzewka, po czym następują sekwencje ćwiczeń statycznych i dynamicznych ukierunkowanych na wzmocnienie i wyrzeźbienie dolnych części ciała. Trening zakończony jest rozciąganiem. Zajęcia wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają siłę mięśniową oraz powodują zmianę kształtu naszego ciała i elastyczności mięśni. Przeznaczone są absolutnie dla każdego bez względu na wiek, umiejętności treningowe czy wytrzymałość organizmu.
Jazda na rowerze stacjonarnym to trening areobowy o wysokiej intensywności, powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej przez instruktora prowadzącego. Podczas pedałowania intensywnie pracują nie tylko mięśnie nóg i pośladków, ale również ramiona, grzbiet i wiele grup mięśni pleców i brzucha. Spinning jest jednym z niewielu sportów, które wprawia w ruch całe nasze ciało. Wystarczy odrobina samodyscypliny i samozaparcia i zanim się obejrzysz, na twoim brzuchu wymaluję się piękny sześciopak. Dodatkowo podczas treningu mózg całkowicie się “wyłącza”, co znakomicie koi nerwy, pozwala rozładować stres oraz uwalnia od napięcia.
Zajęcia przeznaczone dla każdego, bez względu na wiek i stan wytrenowania.
Pilates polega na połączeniu jogi oraz ćwiczeń izometrycznych. Zazwyczaj towarzyszy im spokojna muzyka. Dzięki temu możemy się wyciszyć i wsłuchać we własny oddech. Wpływa na odprężenie całego organizmu.
Podczas zajęć stosowane są ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające mięśnie, a przede wszystkim mięśnie brzucha, grzbietu, miednicy oraz pośladków. Ćwiczenia te koncentrują się szczególnie na czuciu głębokim, przez co wpływają korzystnie na postawę ciała. Nie znajdziemy tu dynamicznych ruchów, raczej te wolne i płynne.
Ze względu na niewielkie obciążenie układu kostno-stawowego mogą być wykonywane niemal przez każdego.
Dynamiczne zajęcia prowadzone na jednoosobowych trampolinach w rytm muzyki, które łączą elementy choreografii z ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało.
Podczas treningu spalasz mnóstwo kalorii, poprawiasz kondycję, koordynację i równowagę, a jednocześnie odciążasz stawy – dzięki czemu zajęcia są bezpieczne i odpowiednie dla osób na różnym poziomie zaawansowania. Skakanie na trampolinach to także ogromna dawka endorfin, która sprawi, że wyjdziesz z zajęć z szerokim uśmiechem i nową energią.
Wyjątkowe zajęcia siłowe stworzone specjalnie dla Pań, które chcą zadbać o sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie.
Trening odbywa się w kameralnych grupach pod okiem doświadczonego trenera personalnego. Podczas zajęć nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń, wzmocnisz całe ciało, poprawisz kondycję i poczujesz satysfakcję z widocznych efektów. To także świetna okazja, by przełamać bariery, nabrać pewności siebie na siłowni i trenować w przyjaznej, motywującej atmosferze.
To specjalnie przygotowany program zajęć na siłowni dla młodzieży w wieku 12–14 lat. Naszym celem jest bezpieczne wprowadzenie młodych osób w świat aktywności fizycznej, nauka prawidłowej techniki ćwiczeń i kształtowanie zdrowych nawyków od samego początku.
Zajęcia fitness, podczas których uczestnicy ćwiczą z odpowiednim obciążeniem, wzmacniają mięśnie całego ciała, pobudzają krążenie i pozytywnie wpływają na samopoczucie. Zajęcia łączą w sobie ćwiczenia tlenowe oraz trening siłowy. Wykonywanie ćwiczeń odbywa się przy użyciu stepu lub maty sportowej, a także obciążenia. Waga sztangi dostosowywana jest do indywidualnych możliwości trenującego
Według badań jednorazowa sesja treningowa umożliwia spalanie od 400 do nawet 800 kcal. Trening w rytm energetycznej muzyki ma także korzystny wpływ na naszą psychikę, motywację do działania, poprawę humoru i polepszenie ogólnego samopoczucia.
Zajęcia przeznaczone na trenujących obu płci na różnym poziomie zaawansowania sportowego.
Ta forma zajęć pozwala wyrzeźbić mięśnie całego ciała i ukształtować naszą sylwetkę. Jest idealną formą aktywności dla osób chcących spalić tkankę tłuszczową, optymalnie zwiększając metabolizm. TBC to proste ćwiczenia ogólnorozwojowe na wszystkie partie ciała z wykorzystaniem różnych akcesoriów, takich jak: piłki, ciężarki, gumy, stepy. Ćwiczenia te zwiększają ponadto wydolność fizyczną organizmu, kondycję oraz usprawniają koordynację ruchów. Zajęcia przeznaczone dla każdego.
Program ćwiczeń, który ma na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe.
Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa. W trakcie treningu pracujesz nad całym ciałem – rzeźbisz pośladki, wzmacniasz nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową. Nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak bywają męczące. Korzyści są jednak warte zachodu – regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawą sylwetki i lepszym samopoczuciem.
Zajęcia kierowane są do wszystkich, niezależnie od wieku i aktywności fizycznej.
Połączenie ćwiczeń o charakterze siłowym z ćwiczeniami cardio. Taka kombinacja sprawia, że trening daje doskonałe efekty, gdyż zwiększa siłę, poprawia wytrzymałość i wyszczupla sylwetkę. Serie ćwiczeń, wykonywane jedna po drugiej, bez krótkich przerw zwiększają intensywność treningu. Istotne jest to, by każde ćwiczenie oddziałowywało na inną partię ciała – w ten sposób intensywny trening nie przyczynia się do przeciążenia mięśni.
To rodzaj treningu rozluźniającego i rozciągającego całe ciało. Zajęcia prowadzone są przy spokojnej muzyce. Wykorzystuje się w nich elementy jogi, pilatesu, ćwiczeń rozluźniających, relaksacyjnych i wpływających na poprawne oddychanie.
Cały trening prowadzi do uelastycznienia, rozluźnienia ale też wzmocnienia mięśni całego ciała.
Zajęcia stretching są dla każdego. Idealnie nadają się zarówno dla osób, które na co dzień prowadzą siedzący tryb życia oraz dla osób, które trenują siłowo i wytrzymałościowo.
Podstawą zajęć jest trening funkcjonalny, który polega na współdziałaniu różnych grup mięśniowych.
Skupia się on na praktycznych korzyściach dla ciała, takich jak lepsza postawa, mobilność i zapobieganie kontuzjom.
Zajęcia skierowane są głównie do osób, które chcą wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić swoją mobilność.
