Każda osoba, która choć raz zaglądała do naszego grafiku zajęć grupowych, z pewnością zauważyła podział na zajęcia m.in. wydolnościowe, kształtujące, mentalne – ale co to tak naprawdę oznacza i czym różnią się poszczególne grupy zajęć? Wszystko wyjaśnimy!

Już dziś przybliżymy charakterystykę zajęć wydolnościowych i spalających tkankę tłuszczową, a przez najbliższe tygodnie pochylimy się nad innymi grupami – stay tuned.

Siedzący tryb życia, brak ruchu oraz złe nawyki żywieniowe spowodowały, że coraz więcej osób boryka się z problemem nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Zajęcia wydolnościowe, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej to rodzaj treningu o wysokiej i średniej intensywności. Polega na wykonywaniu kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe. Na treningu pojawia się duża liczba ćwiczeń cardio oraz ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Zajęcia mogą być prowadzone w sposób interwałowy gdzie przeplatane są krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku.

Co ważne – na jednych zajęciach możemy spalić nawet do 1000 kalorii, a podwyższony metabolizm utrzymuje się od kilku nawet do kilkunastu godzin po zakończeniu treningu!