TOTALNA NOWOŚĆ W ENDORFINIE! TOTALNA NOWOŚĆ W DĘBICY!   Już od 2 listopada startujemy z treningami TRÓJBOJU SIŁOWEGO w naszym klubie! Dołącz do Nas i

Trening personalny – usługa wydaje się dość powszechna, jednak czy wiesz na czym tak naprawdę polega i jakie niesie za sobą korzyści? Przygotowaliśmy krótkie przypomnienie:

BÓL MIĘŚNI PO TRENINGU – CO WARTO O NIM WIEDZIEĆ?   Czy zdarzyło Ci się odczuwać po treningu ból mięśni? Nagłe wejście po schodach czy

Zasady dobrego zachowania to rzecz święta, również w klubie fitness i na siłowni. Choć niewątpliwie jest to miejsce, w którym powinieneś się czuć w miarę

Tłusty czwartek to dzień, kiedy pączki i inne słodkości bez żadnych skrupułów atakują na każdym możliwym froncie, a Ty z jednej strony „trzymasz dietę”, ale

Koktajle białkowe – kiedy je pić i dlaczego warto?   Koktajl białkowy, jak sama nazwa wskazuje to napój z dodatkiem odżywki, zawierającej dużą ilość bardzo

Sauna Sucha Dlaczego warto z niej korzystać i jak robić to prawidłowo?   W naszym klubie oprócz treningów, które pomagają w drodze do wymarzonej sylwetki,

Trening siłowy dzieci i młodzieży.   Bardzo często rodzice zadają sobie pytanie, czy siłownia to dobry pomysł dla mojego nastoletniego dziecka? Jaki wpływ ma trening

Jak rozpocząć swoją aktywność fizyczną w Klubie Fitness bez obaw i niepotrzebnego stresu? Doskonale zdajemy sobie sprawę, że podjęcie decyzji o pójściu na siłownię czy zajęcia

  W poprzednich materiałach na blogu przybliżyliśmy wszystkie grupy zajęć fitness, jednak w naszym grafiku widnieje jeszcze jedna grupa, a są to sztuki walki.Od kilku

Zajęcia mentalne, prozdrowotne to spokojny i bezpieczny program ćwiczeń, który stanowi idealną profilaktykę w walce z bólem i przeciążeniem narządu ruchu. To zajęcia absolutnie dla

Pisaliśmy już na naszym blogu o zajęciach wydolnościowych, spalających tkankę tłuszczową oraz o kształtujących, modelujących sylwetkę, a dziś przyszedł czas na grupę zajęć mieszanych. Zajęcia

Każda osoba, która choć raz zaglądała do naszego grafiku zajęć grupowych, z pewnością zauważyła podział na zajęcia m.in. wydolnościowe, kształtujące, mentalne – ale co to

Kształtowanie sylwetki jest niczym innym jak budowaniem odpowiednich proporcji ciała poprzez uwydatnianie mięśni przy jednoczesnym utrzymaniu tkanki tłuszczowej na zadowalającym poziomie. To właśnie taki rodzaj

DLACZEGO WARTO SKAKAĆ NA SKAKANCE? Skakanie na skakance, to nie tylko świetna zabawa przypominająca dzieciństwo. Skakanka to bardzo prosty i często wykorzystywany przybór podczas rozgrzewki

CZY ZAJĘCIA GRUPOWE SĄ DLA MNIE? OTO NAJCZĘSTSZE PYTANIE JAKIE ZADAJECIE NAM PRZED ROZPOCZĘCIEM TAKIEJ FORMY AKTYWNOŚCI – JESTEŚMY PRZEKONANI, ŻE ROZWIEJEMY WASZE WĄTPLIWOŚCI!  

ZDROWY KRĘGOSŁUP? JAK O NIEGO DBAĆ? CZYM JEST KRĘGOSŁUP I JAKĄ PEŁNI FUNKCJĘ? Kręgosłup to podstawowy i najważniejszy organ z naszym ciele. Najważniejsze funkcje jakie

Zbliżające się wielkimi krokami lato spowodowało masowy napływ  treści, które wręcz wymagają od Ciebie zrobienia formy czy zrzucenia paru kilogramów,  a Ty czytasz to wszystko

Słoneczne, letnie dni odeszły w zapomnienie. Za oknem jesienna ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dni. Mimo iż bywają chwile, w których

Jak pielęgnować dłonie w okresie jesienno-zimowym aby uniknąć nadmiernego wysuszenia?   Dłonie to nasza wizytówka. Zaraz po twarzy i dekolcie to one zdradzają nasz wiek

Jakiej szczotki powinniśmy użyć do masażu? W sklepach znajdziemy coraz większy wybór szczotek do masażu ciała na sucho. Jaką wybrać? Wyłącznie taką, której włosie jest

Nasiona Chia – produkt XXI wieku!   Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile cennych dla zdrowia właściwości kryje się w nasionach szałwii hiszpańskiej,

Pozbycie się skórki pomarańczowej wymaga odrobiny cierpliwości, jednak stosując się do kilku prostych rad, możemy liczyć na zadziwiające efekty. Wiele z nas szukając odpowiedzi na

Zastanawiasz się, jak wrócić do treningów po przerwie?Nie jest to takie trudne, jak mogłoby się wydawać! Poniżej masz niezbędne wskazówki, z którymi warto się zapoznać:

Dlaczego warto zadbać o zbilansowaną dietę?   Sekret tkwi w dostarczaniu organizmowi wszystkich potrzebnych składników w odpowiedniej ilości. W zbilansowanym posiłku powinny znaleźć się zarówno

Sportowcy cenią owsiankę za to, że jest źródłem siły, kobiety – za właściwości odchudzające i odmładzające, a lekarze korzystają z ich działania leczniczego i ochronnego.

Lubisz kawę? Koniecznie przeczytaj ten artykuł!   Kofeina jest najpopularniejszą naturalną substancją pobudzającą. Najwyższe stężenie kofeiny we krwi występuje po 40–60 minutach od spożycia. To

Na temat rozgrzewki napotkać można wiele sprzecznych opinii.   Jedni uważają, że bezwzględnie powinno się ją wykonywać, a drudzy twierdzą, że to strata czasu. Okazuje

Nad tym zastanawia się wiele osób już ze sporym stażem w treningu siłowym… Poniżej kilka wskazówek odnośnie wykonywania odpowiedniej ilości serii ćwiczeń na większe partie

Każda pora dnia jest dobra na trening, ale… ważne, żeby ćwiczyć regularnie. Czy godzina treningu w takim razie ma znaczenie? Badacze wykazali, że osoby, które

Na początku polecam odpowiedzieć sobie na kilka pytań pomocniczych: Jaki mamy staż treningowy? Jakie efekty chcemy uzyskać dzięki ćwiczeniom? Na jakim rodzaju aktywności chcemy się