Sprawdź, w jakich zajęciach możesz wziąć udział. Dołącz do inspirującej społeczności Endorfina Fitness&Gym i przekonaj się, jak efektywnie możesz ćwiczyć pod okiem naszych wykwalifikowanych instruktorów.

Intensywny trening interwałowy, to sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu. Jego ogromną zaletą jest angażowanie wielu grup mięśniowych, co w bardzo korzystny sposób wpływa nie tylko na ogólny wygląd sylwetki, ale także poprawę wydolności tlenowej i beztlenowej organizmu. Dodatkowym efektem ćwiczeń Tabata jest skuteczna i dość szybka redukcja tkanki tłuszczowej oraz rzeźbienie sylwetki.

Trzeba tylko wiedzieć, że ćwiczenia Tabata nie są dla każdego i na pewno nie należy się na nie decydować w sytuacji, gdy mamy dużą nadwagę i otyłość lub nasza kondycja fizyczna jest równa zeru.

Określenie wszechstronnego, zróżnicowanego treningu ogólnorozwojowego, który angażuje wszystkie partie mięśniowe. Jego celem jest osiągnięcie równowagi między siłą mięśni a ich wytrzymałością. Cross-trening z założenia ma na celu spalanie kalorii, jednak duży nacisk kładziony jest na prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, w związku z czym zajęcia te są mało kontuzyjne i każdy, niezależnie od stażu treningowego, wieku, czy płci może ich spróbować. Efektem cross treningu jest poprawa kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej, zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji i wzmocnienie mięśni.

Czynnikiem motywującym do działania są członkowie grupy, w której ćwiczymy

Zajęcia, których głównym zadaniem jest kształtowanie trzech newralgicznych, obszarów: brzucha, ud oraz pośladków. Zajęcia rozpoczynają się prosta rozgrzewka, po czym następują sekwencje ćwiczeń statycznych i dynamicznych ukierunkowanych na wzmocnienie i wyrzeźbienie dolnych części ciała. Trening zakończony jest rozciąganiem. Zajęcia wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają siłę mięśniową oraz powodują zmianę kształtu naszego ciała i elastyczności mięśni. Przeznaczone są absolutnie dla każdego bez względu na wiek, umiejętności treningowe czy wytrzymałość organizmu.

Zajęcia aerobowe o średniej intensywności ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie oraz ukształtowanie mięśni brzucha. Usprawniają układ oddechowo-krążeniowy oraz poprawiają ogólną koordynację ruchową.

Ćwiczenia w połączeniu odpowiednią dietą powodują niesamowite zmiany w naszym ciele. Jeśli połączymy te dwa elementy, efektów możemy się spodziewać już po paru tygodniach. Zajęcia przeznaczone absolutnie dla wszystkich.

Jazda na rowerze stacjonarnym to trening areobowy o wysokiej intensywności, powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej przez instruktora prowadzącego. Podczas pedałowania intensywnie pracują nie tylko mięśnie nóg i pośladków, ale również ramiona, grzbiet i wiele grup mięśni pleców i brzucha. Spinning jest jednym z niewielu sportów, które wprawia w ruch całe nasze ciało. Wystarczy odrobina samodyscypliny i samozaparcia i zanim się obejrzysz, na twoim brzuchu  wymaluję się piękny sześciopak. Dodatkowo podczas treningu mózg całkowicie się „wyłącza”, co znakomicie koi nerwy, pozwala rozładować stres oraz uwalnia od napięcia.

Zajęcia przeznaczone dla każdego, bez względu na wiek i stan wytrenowania.

Zajęcia fitness, podczas których uczestnicy ćwiczą z odpowiednim obciążeniem, wzmacniają mięśnie całego ciała, pobudzają krążenie i pozytywnie wpływają na samopoczucie. Zajęcia łączą w sobie ćwiczenia tlenowe oraz trening siłowy. Wykonywanie ćwiczeń odbywa się przy użyciu stepu lub maty sportowej, a także obciążenia. Waga sztangi dostosowywana jest do indywidualnych możliwości trenującego

 

Według badań jednorazowa sesja treningowa umożliwia spalanie od 400 do nawet 800 kcal. Trening w rytm energetycznej muzyki ma także korzystny wpływ na naszą psychikę, motywację do działania, poprawę humoru i polepszenie ogólnego samopoczucia.

Zajęcia przeznaczone na trenujących obu płci na różnym poziomie zaawansowania sportowego.

Ta forma zajęć pozwala wyrzeźbić mięśnie całego ciała i ukształtować naszą sylwetkę. Jest idealną formą aktywności dla osób chcących spalić tkankę tłuszczową, optymalnie zwiększając metabolizm. TBC to  proste ćwiczenia ogólnorozwojowe na wszystkie partie ciała z wykorzystaniem różnych akcesoriów, takich jak: piłki, ciężarki, gumy, stepy. Ćwiczenia te zwiększają ponadto wydolność fizyczną organizmu, kondycję oraz usprawniają koordynację ruchów. Zajęcia przeznaczone dla każdego.

Program ćwiczeń, który ma na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe.

Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa. W trakcie treningu pracujesz nad całym ciałem – rzeźbisz pośladki, wzmacniasz nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową. Nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak bywają męczące. Korzyści są jednak warte zachodu – regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawą sylwetki i lepszym samopoczuciem.

Zajęcia kierowane są do wszystkich, niezależnie od wieku i aktywności fizycznej.

Połączenie ćwiczeń o charakterze siłowym z ćwiczeniami cardio. Taka kombinacja sprawia, że trening daje doskonałe efekty, gdyż zwiększa siłę, poprawia wytrzymałość i wyszczupla sylwetkę. Serie ćwiczeń, wykonywane jedna po drugiej, bez krótkich przerw zwiększają intensywność treningu. Istotne jest to, by każde ćwiczenie oddziałowywało na inną partię ciała – w ten sposób intensywny trening nie przyczynia się do przeciążenia mięśni.

To połączenie elementów fitness i areobiku z charakterystycznymi elementami tańca latynoskiego (salsa, bachata, merengue, mambo, hip hop itp.). Zajęcia mają na celu poprawę koordynacji, wzmocnienie mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej oraz odreagowanie stresu, a to wszystko w towarzystwie dobrej zabawy. Trening zumby trwa ok. 50 minut, odbywa się przy dynamicznej i rytmicznej muzyce. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką w formie prostych kroków, natomiast część główna składa się z różnego rodzaju układów tanecznych.

Zajęcia zumby są absolutnie dla każdego.

Wypróbuj nas!

Pozostaw swoje dane a nasz doradca skontaktuje się z Tobą, aby ustalić najbardziej dogodny termin spotkania.