Konsultacja trenerska

Jakiej szczotki powinniśmy użyć do masażu?

W sklepach znajdziemy coraz większy wybór szczotek do masażu ciała na sucho. Jaką wybrać? Wyłącznie taką, której włosie jest naturalne, wykonane np. z włókna tampico pochodzącego z rośliny Agawy. Dostępne są szczotki z długą lub krótką rączką. Wybierz taką, która będzie dla Ciebie wygodniejsza i lepiej będzie leżała w Twojej dłoni. Najważniejsze jest to, by miała naturalne włosie, bo tylko taka, nie podrażni ciała i doskonale spełni swoją rolę.

 

 

Jak poprawnie wykonać taki masaż?

Jest kilka podstawowych zasad, które należy przestrzegać. Podczas masażu ciała na sucho obowiązuje zasada ruchu z dołu ku górze, każdą kolejną partię ciała w kierunku serca. Jest to niezwykle istotne i ważne. Wiąże się to z rozkładem naczyń limfatycznych i przepływem limfy w ciele człowieka.

 

Włosie nie może trzeć skóry, a jedynie ją delikatnie omiatać. Powinno to przypominać czynność, jakbyś chciała przy pomocy tej samej szczotki zmieść z powierzchni skóry drobny pyłek. Nic trudnego, wystarczy odrobina wprawy.

Masaż należy zacząć od stóp, kierując się ku górze. Przesuwaj szczotkę kolejno na łydki i uda. Następnie wymasuj brzuch – wykonując przy tym bardzo delikatne koliste ruchy. Masaż rąk rozpocznij koniecznie od dłoni. Kieruj się kolejno ku ramionom, aż do szyi nie zapominając o piersiach. Skora w ich okolicach jest delikatna i wrażliwa, dlatego wykonuj lekkie i subtelne ruchy wokół piersi. Warto dokładnie wymasować pośladki oraz plecy, zachowując zasadę poruszania się w kierunku serca.

 

Podczas masażu należy wykonywać długie ruchy szczotką i nie przyciskać jej za mocno do skóry.

 

Szczególnie tam gdzie skóra jest mocno wrażliwa i delikatna, nie naciskaj mocno na szczotkę. Masaż powinien być subtelny i przyjemny.

Całkowicie omijaj miejsca, w których skóra jest uszkodzona czy posiada rany. Stany zapalne i żylaki także są przeciwwskazaniem do wykonania masażu w tych częściach ciała.

 

Regularność – najlepiej wykonywać masaż rano i wieczorem. Rano dla pobudzenia i poprawy krążenia, wieczorem dla relaksu i odprężenia.

Masaż powinien trwać nie więcej niż 10 minut. Używaj szczotki powoli, nie spiesz się i pozwól skórze przyzwyczaić się do zabiegu

I teraz najważniejsze.

 

Korzyści płynące z regularnego wykonywania szczotkowania ciała na sucho:

  • redukcja cellulitu
  • wygładzenie skóry
  • ujędrnienie skóry
  • nawilżenie skóry
  • zwiększenie energii
  • zwiększenie napięcia mięśni
  • pozbycie się martwego naskórka
  • relaks
  • zwalczanie problemu wrastających włosków
  • poprawa krążenia krwi
  • zmniejszenie obrzęków
  • pomoc przy bólach stawów
  • stymulacja układu odpornościowego
  • przywrócenie zdrowego kolorytu skóry
  • szczotkowanie ciała na sucho przygotowuje także skórę pod kolejne etapy jej pielęgnacji.